Manfaat Kurma Yang Jarang Diketahui Orang

Kurma adalah buah kecil dan kenyal dengan rasa yang manis dan semua orang mungkin sudah sering menjumpainya, apalagi saat bulan Ramadan tiba, yang membuat buah ini menjadi hidangan favorit bagi kaum muslimin untuk berbuka puasa.

Bentuknya yang kecil membuat kurma dapat dibawa ke manapun sebagai camilan sehat. Buah ini memang kaya energi dan dapat dikonsumsi setiap hari. Selain memiliki profil nutrisi yang sangat baik, kurma mengandung serat tinggi yang penting untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Dengan mengonsumsi kurma, Anda tidak hanya mendapatkan tambahan energi, tapi juga dapat meningkatkan kandungan zat besi dalam tubuh dan membantu pencernaan. Buah yang sering kita jumpai dalam bentuk kering ini juga terbukti bermanfaat dalam mengobati berbagai kondisi kesehatan karena sifat anti-inflamasi, dan antioksidan.

Selain dijadikan sebagai menu berbuka puasa atau camilan yang sehat, kurma juga baik dikonsumsi sebelum tidur. Manfaat makan kurma sebelum tidur ini didapat karena adanya kandungan sehat di dalamnya yang membuat kurma aman dikonsumsi di malam hari. Manfaat makan kurma sebelum tidur juga dinilai dapat membantu kita tidur nyenyak.

Kurma sangat bergizi. Meskipun kita sering mengonsumsi kurma dalam keadaan kering, kurma sebenarnya juga dapat dimakan dalam keadaan segar. Kurma kering mudah dikenali dari kulitnya yang kering dan bergelombang.

Dilansir dari Healthline, satu porsi kurma sebanyak 3,5 ons (100 gram) menyediakan nutrisi:

Kalori: 282Protein: 2,5 gramKarbohidrat: 75 gramSerat: 8 gramGula: 64 gramKalsium: 3% dari Nilai Harian (DV)Besi: 6% dari DVKalium: 14% dari DVMagnesium: 10% dari DVTembaga: 23% dari DVSelenium: 6% dari DVVitamin B6: 10% dari DVFolat: 6% dari DV

Kurma memiliki bentuk yang kecil, sehingga membuat kita mudah untuk memakannya dalam jumlah banyak. Dan ini akan membuat Anda lebih mudah menambahkan kalori, serat, dan gula alami dalam jumlah besar. Karena itu, pastikan untuk makan kurma secukupnya.

Manfaat makan kurma sebelum tidur

Dilansir dari hindustantimes.com, kurma tidak meningkatkan gula darah dengan cepat meskipun secara alami buah ini mengandung gula tinggi. Manfaat makan kurma ini baik untuk tubuh.

Waktu terbaik untuk makan kurma

Oleh karena itu, 3-5 kurma dapat dimakan 30-60 menit sebelum berolahraga karena buah ini memungkinkan aliran energi yang stabil atau menjadi sumber bahan bakar tubuh berkat karbohidrat yang dilepaskan secara perlahan.

Kandungan serat dalam kurma juga memastikan seseorang tetap kenyang untuk waktu yang lama dan berguna menahan rasa lapar. Jadi manfaat makan kurma sebelum tidur bisa dijadikan sebagai camilan yang baik yang bisa disantap sebelum tidur.

Mengonsumsi delapan almond dan dua kurma menawarkan sekitar 150-200 kalori dan dinilai juga dapat meningkatkan metabolisme Anda, menstabilkan gula darah, dan menghentikan Anda meraih kopi. Selain itu, manfaat makan kurma sebelum tidur membantu tubuh memproduksi melatonin penting di malam hari untuk membantu Anda tidur.

Untuk mendapatkan manfaat makan kurma, waktu konsumsi juga patut diperhitungkan. Namun, malam hari sebelum tidur hanyalah salah satu waktu terbaik untuk mengonsumsi kurma. Masih ada waktu ideal lain untuk memaksimalkan manfaat kurma.

Meskipun banyak ahli kesehatan mengklaim bahwa ada waktu terbaik bagi tubuh untuk mencerna makanan, hanya ada sedikit bukti ilmiah untuk mendukung klaim ini. Tubuh manusia siap mencerna makanan, bahkan sebelum makanan menyentuh mulut. Tubuh akan melepaskan enzim pencernaan tertentu di mulut dan terus melepaskannya di sepanjang proses pencernaan.

Tubuh dapat mengidentifikasi jenis enzim yang dibutuhkan berdasarkan rasio makronutrien makanan (komposisi karbohidrat, protein, dan lemak) dan dapat melakukannya kapan saja sepanjang hari.

Namun, ada waktu yang dinilai ideal bagi Anda untuk makan kurma, seperti:

Saat sarapan. Kurma bisa menjadi cara terbaik untuk menambahkan rasa manis dan serat alami ke dalam diet Anda di pagi hari. Terlebih lagi, kandungan seratnya yang tinggi dapat membuat Anda kenyang sepanjang pagi.Sebagai camilan sore. Kurma adalah sumber serat yang baik dan tinggi gula alami. Perpaduan serat dan gula ini memungkinkan kenaikan gula darah yang lebih lambat untuk membantu Anda merasa berenergi tanpa merasa lemas sesudahnya.Ketika lapar. Kurma adalah bentuk kalori yang terkonsentrasi dan sangat mengenyangkan karena kandungan seratnya yang tinggi. Jika Anda merasa lapar tetapi belum siap untuk makan besar, pasangkan kurma dengan selai kacang sebagai sumber serat, karbohidrat, dan protein yang baik.Sebelum latihan. Meskipun kurma secara alami tinggi gula, buah ini tidak meningkatkan gula darah dengan cepat. Sebaliknya, mereka menyediakan jenis karbohidrat yang dilepaskan secara lambat yang memungkinkan aliran energi stabil untuk memicu latihan Anda. Cobalah makan 3–5 kurma 30–60 menit sebelum berolahraga.

Nah itulah beberapa manfaat kurma yang jarang diketahui banyak orang, semoga artikel ini bermanfaat bagi pembaca.

Salam literasi dari saya.


Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Perkembangbiakan Vegetatif dan Generatif Pada Tumbuhan

Image
Setiap makhluk hidup berkembang biak untuk melestarikan jenisnya, termasuk tumbuhan. Cara berkembang biak tumbuhan terbagi menjadi dua, yakni vegetatif dan generatif. Perkembangbiakan tumbuhan yang tidak memerlukan campur tangan manusia adalah perkembangbiakan secara alamiah. Sedangkan perkembangbiakan tumbuhan dengan bantuan manusia adalah perkembangbiakan buatan. Umumnya perkembangbiakan buatan tumbuhan terjadi secara vegetatif. Berikut penjelasan mengenai perkembangbiakan tumbuhan, baik secara generatif maupun vegetatif. Perkembangbiakan Vegetatif pada Tumbuhan dan Contohnya Perkembangbiakan vegetatif adalah perkembangbiakan tumbuhan tanpa proses penyerbukan. Perkembangbiakan vegetatif terbagi menjadi dua, yakni alami (tanpa bantuan manusia) dan buatan (dengan bantuan manusia). Berikut beberapa cara berkembang biak tumbuhan vegetatif. 1. Perkembangbiakan Vegetatif Alami a. Umbi Lapis Di antara lapisan yang ada pada umbi lapis, terdapat bakal tunas. Bakal tunas pada umbi
Read more

Kepergian Sang Panglima

Image
Di sebuah kerajaan jauh di masa lalu, hiduplah seorang panglima perang bernama Damar. Kecakapannya dalam memimpin pasukan tak tertandingi, banyak strategi yang dilakukannya untuk memenangkan setiap pertempuran, selalu ada saja cara yang ia lakukan untuk menklukkan para misuh yang menyerang kerajaan, tetapi keberaniannya tidak pernah dihargai oleh Raja Agung dan para pejabat kerajaan yang iri akan keberhasilannya. Damar terus berjuang dengan gagah berani untuk melindungi kerajaan. Saat Damar terus berhasil menumpas musuh-musuh yang mengancam kestabilan kerajaan, Raja Agung merasa ancaman terhadap reputasinya semakin besar. Oleh karena itu, sang raja merencanakan pengkhianatan yang menghancurkan kepercayaan rakyat pada Damar. Raja dan penasihatnya membuat intrik dan menyebarkan fitnah tentang Damar, menciptakan kesan bahwa sang panglima telah berkhianat pada raja dan kerajaan. Karena rakyat sangat terpengaruh oleh informasi yang diberikan oleh pemimpin mereka, Damar akhirnya
Read more

SYAIR PENA PENGUBAH WARNA KESEDIHAN

Image
Dalam dilema kelam, kehidupan tercipta, Warna kesedihan tergurat sendiri. Namun seni hidup, seperti pelukis abstrak, Mengubahnya menjadi kisah yang berarti. Tiap keputusan, sebuah langkah ragu, Dalam lorong-lorong dilema yang tak terhitung. Namun melalui seraut senyum yang terpahat, Kehidupan menjadi liukan pena aksara yang tak terlupakan. Dalam setiap luka, ada keindahan terselubung, Seolah-olah duka adalah kanvas yang terbentang. Melalui goresan waktu dan peluk seni, Hidup memahami makna yang sejati. Kesedihan merajut benang-benang hati, Namun di dalamnya, kekuatan tersirat. Seni hidup adalah syair yang terus berkumandang, Mengubah dilema menjadi harmoni yang abadi.
Read more