10 Manfaat Labu Siam. Yang Ke 4 Sangat Penting.


Anda pasti sangat familiar dengan labu siam.

Labu siam memang kaya akan manfaat baik untuk kesehatan.

Jadi tidak heran kerap diincar banyak orang.

Cara olahnya juga bisa dijus atau dimasak.

Bagi anda yang punya penyakit dan enggan untuk bergantung obat bisa coba labu siam loh.

Beli labu siam juga jauh lebih murah dari obat.

Bisa hemat biaya pengeluaran anda banyak banget.

Tidak percaya?

Mari kita simak ulasan lengkap berikut ini.

Manfaat Labu Siam

Dilansir dari rndhealthtips.com, simak 10 manfaat labu siam rebus berikut ini.

1. Membantu tubuh mendapatkan lebih banyak energi

Labu siam memiliki kandungan mangan sebanyak 9%, cukup tinggi untuk memenuhi kebutuhan energi dalam tubuh.

Anda bisa memulai hari dengan makan omelet labu siam, atau labu siam yang direbus saja.

2. Dapat mencegah kanker

Vitamin C dikenal sebagai salah satu antioksidan yang kuat dan bisa menjaga sel-sel dari kerusakan.

Antioksidan akan menangkal radikal bebas sehingga tidak memberi dampak buruk pada tubuh.

Vitamin C juga bisa Anda temukan dalam labu siam, kandungan vitamin C dalam labu siam sebesar 13%.

3. Baik untuk kesehatan jantung

Kandungan folat dalam labu siam sebanyak 23%, selain itu juga ada kandungan vitamin B yang cukup besar.

Kandungan folat dan vitamin B akan membantu mengontrol asam amino dalam darah yang bisa menyebabkan penyakit jantung koroner dan stroke.

Makan labu siam bisa membantu menstabilkan asam amino dalam darah dan mengurangi risiko terkena penyakit jantung.

4. Baik untuk otak

Dalam labu siam juga terdapat vitamin B6 sebanyak 4% yang berguna untuk merangsang kinerja otak Anda.

Kandungan gizi dalam labu siap diperlukan untuk meningkatkan kemampuan mengingat dan memaksimalkan fungsi otak yang lainnya.

Rutin mengonsumsi labu siam bisa mengurangi sifat pelupa yang Anda miliki.

5. Baik untuk pencernaan

Labu siam seringkali dijadikan menu diet oleh sebagian besar orang.

Ini karena labu siam kaya akan kandungan vitamin C dan serat yang baik untuk pencernaan dan sangat baik untuk membuang sisa-sisa pencernaan dalam tubuh.

6. Menjaga kesehatan tulang

Vitamin K dalam labu siam memiliki peran penting untuk membantu luka berdarah cepat kering dan dapat meningkatkan kesehatan tulang dan gigi.

7. Membantu mencegah jerawat

Kandungan seng (zinc) dalam labu siam cukup tinggi, yaitu sebesar 5%.

Penelitian menunjukkan bahwa orang yang memiliki kulit wajah berjerawat memiliki jumlah seng dalam tubuh yang lebih rendah dibandingkan orang yang tidak berjerawat.

Mengonsumsi seng dan memenuhi kebutuhan seng dalam tubuh bisa mengurangi jerawat hingga 50%.

8. Menjaga tiroid tetap sehat

Labu siam memiliki kandungan tembaga sebesar 6% dan ini sangat penting dalam membantu iodium dalam menjaga tiroid tetap sehat.

Tiroid adalah kelenjar yang menghasilkan hormon-hormon yang mengatur metabolisme, suhu tubuh, denyut jantung, dan metabolisme.

Kekurangan tembaga tidak hanya memengaruhi tiroid, tapi juga dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan seperti migrain, alergi, hingga perasaan tidak menentu dan depresi.

9. Membantu mengurangi lelah dan rasa sakit pada kaki

Labu siam memiliki kandungan potasium sebanyak 4%.

Tubuh yang lelah dan kaki yang terasa berat untuk melangkah merupakan tanda-tanda bahwa tubuh sedang kekurangan potasium.

Dengan makan labu siam, kandungan potasium dalam tubuh bisa meningkat.

10. Membantu mengurangi risiko kram otot

Kandungan magnesium dalam buah ini sebesar 3%.

Magnesium baik untuk kesehatan otot.

Penelitian menunjukkan bahwa tubuh yang kekurangan magnesium akan lebih mudah mengalami kram otot.

Jadi, pastikan Anda dan keluarga Anda mengonsumsi labu siam ya!

Lebih baik lagi jika labu siam hanya direbus saja karena akan menjaga nutrisinya dan tidak perlu dicampur dengan santan seperti saat membuat sambal goreng.

Demikian ulasan hari ini, semoga bermanfaat.

Salam literasi dari saya.

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Perkembangbiakan Vegetatif dan Generatif Pada Tumbuhan

Image
Setiap makhluk hidup berkembang biak untuk melestarikan jenisnya, termasuk tumbuhan. Cara berkembang biak tumbuhan terbagi menjadi dua, yakni vegetatif dan generatif. Perkembangbiakan tumbuhan yang tidak memerlukan campur tangan manusia adalah perkembangbiakan secara alamiah. Sedangkan perkembangbiakan tumbuhan dengan bantuan manusia adalah perkembangbiakan buatan. Umumnya perkembangbiakan buatan tumbuhan terjadi secara vegetatif. Berikut penjelasan mengenai perkembangbiakan tumbuhan, baik secara generatif maupun vegetatif. Perkembangbiakan Vegetatif pada Tumbuhan dan Contohnya Perkembangbiakan vegetatif adalah perkembangbiakan tumbuhan tanpa proses penyerbukan. Perkembangbiakan vegetatif terbagi menjadi dua, yakni alami (tanpa bantuan manusia) dan buatan (dengan bantuan manusia). Berikut beberapa cara berkembang biak tumbuhan vegetatif. 1. Perkembangbiakan Vegetatif Alami a. Umbi Lapis Di antara lapisan yang ada pada umbi lapis, terdapat bakal tunas. Bakal tunas pada umbi
Read more

Kepergian Sang Panglima

Image
Di sebuah kerajaan jauh di masa lalu, hiduplah seorang panglima perang bernama Damar. Kecakapannya dalam memimpin pasukan tak tertandingi, banyak strategi yang dilakukannya untuk memenangkan setiap pertempuran, selalu ada saja cara yang ia lakukan untuk menklukkan para misuh yang menyerang kerajaan, tetapi keberaniannya tidak pernah dihargai oleh Raja Agung dan para pejabat kerajaan yang iri akan keberhasilannya. Damar terus berjuang dengan gagah berani untuk melindungi kerajaan. Saat Damar terus berhasil menumpas musuh-musuh yang mengancam kestabilan kerajaan, Raja Agung merasa ancaman terhadap reputasinya semakin besar. Oleh karena itu, sang raja merencanakan pengkhianatan yang menghancurkan kepercayaan rakyat pada Damar. Raja dan penasihatnya membuat intrik dan menyebarkan fitnah tentang Damar, menciptakan kesan bahwa sang panglima telah berkhianat pada raja dan kerajaan. Karena rakyat sangat terpengaruh oleh informasi yang diberikan oleh pemimpin mereka, Damar akhirnya
Read more

SYAIR PENA PENGUBAH WARNA KESEDIHAN

Image
Dalam dilema kelam, kehidupan tercipta, Warna kesedihan tergurat sendiri. Namun seni hidup, seperti pelukis abstrak, Mengubahnya menjadi kisah yang berarti. Tiap keputusan, sebuah langkah ragu, Dalam lorong-lorong dilema yang tak terhitung. Namun melalui seraut senyum yang terpahat, Kehidupan menjadi liukan pena aksara yang tak terlupakan. Dalam setiap luka, ada keindahan terselubung, Seolah-olah duka adalah kanvas yang terbentang. Melalui goresan waktu dan peluk seni, Hidup memahami makna yang sejati. Kesedihan merajut benang-benang hati, Namun di dalamnya, kekuatan tersirat. Seni hidup adalah syair yang terus berkumandang, Mengubah dilema menjadi harmoni yang abadi.
Read more